日升月落重復(fù)著我們生活的每一天，而面對(duì)了這么久的太陽(yáng)，在春天曬太陽(yáng)卻是一件技術(shù)活。春天其實(shí)對(duì)于很多地方來(lái)說(shuō)來(lái)的并不是那么準(zhǔn)時(shí)，通常還伴有一定時(shí)間的寒冷和不穩(wěn)定天氣。

　　為何我們要曬太陽(yáng)

　　經(jīng)過(guò)了冬季日照時(shí)間短，光照不足。很多老人會(huì)因此出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳、昏昏欲睡，甚至是抑郁的狀態(tài)。而陽(yáng)光是一種電磁波，如同純天然的“興奮劑”。

　　當(dāng)陽(yáng)光輻射到人體時(shí)，便會(huì)造成一系列生理變化，如太陽(yáng)中紅外線(xiàn)的“光”和“熱”，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。除開(kāi)紅外線(xiàn)，太陽(yáng)當(dāng)中的紫外線(xiàn)是可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。此外，陽(yáng)光通過(guò)眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。

　　春天如何曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)對(duì)人體有一定的好處，但是也要根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)和年齡來(lái)進(jìn)行合理化曬太陽(yáng)。嬰幼兒每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時(shí)，老年人每次20~30分鐘。

　　在初春的環(huán)境下，天氣不是很穩(wěn)定，早晚溫差較大。所以將曬太陽(yáng)的時(shí)間選擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)段里的溫度相對(duì)來(lái)說(shuō)，人體感覺(jué)更舒適。而且，紫外線(xiàn)中含有的有益射線(xiàn)比較多，是儲(chǔ)備維生素D的大好時(shí)間，所以腿關(guān)節(jié)多曬太陽(yáng)，可以防止骨質(zhì)疏松、抽筋等，如果是有風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、老寒腿的人曬太陽(yáng)可以起到一定的改善作用。

　　背部的穴位和經(jīng)脈比較多，曬后背可以驅(qū)寒氣、補(bǔ)陽(yáng)氣、舒經(jīng)絡(luò)，從而改善消化功能。只要感覺(jué)后背微微發(fā)熱即可，一般曬上15-20分鐘就感覺(jué)很舒服，但是曬過(guò)了反而對(duì)人體不好。

　　通常我們都知道太陽(yáng)可以起到殺菌的作用，不僅僅是對(duì)衣物等，對(duì)人也是一樣的，紫外線(xiàn)可以有效殺滅皮膚上的微生物，增強(qiáng)人體免疫力。

　　春天的雨水比冬天來(lái)得多，特別是初春，太陽(yáng)還不是很暖和的時(shí)候，老人可以在家里使用電磁波治療儀，或者是紅外線(xiàn)治療儀，紅外線(xiàn)的模擬太陽(yáng)紅外線(xiàn)的功能可以幫助老人驅(qū)趕寒冷，起到關(guān)節(jié)等的保健。

　　什么情況下不可曬太陽(yáng)

　　事物是相互克制的，午飯后雖然是曬太陽(yáng)的有效時(shí)間段，但是因?yàn)闀裉?yáng)時(shí)，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，人體有效循環(huán)血量減少，加上飯后血液都集中在消化系統(tǒng)，肌組織和腦組織供血不足，就容易疲勞。對(duì)于體質(zhì)比較差的中老年人來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)大腦供血不足等突發(fā)性風(fēng)險(xiǎn)。

　　除此，吃完野菜也不要曬太陽(yáng)，現(xiàn)在生活條件好了，很多人都想吃一些純天然的食品，但是殊不知野芹菜、薺菜、香椿等在內(nèi)的不少野菜都是光感性食物，這些光感植物會(huì)增加人體對(duì)紫外線(xiàn)的吸收，特別是易過(guò)敏體質(zhì)的，如果皮膚在太陽(yáng)下暴露，極易誘發(fā)日光性皮炎等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)水皰。