通常很多時候我們習(xí)慣的將抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起，其實不管是老人還是孩子，在很多時候抽筋并不僅僅只是缺鈣。特別是老年人，人體體質(zhì)較差、愈合能力減弱，如果沒有得到重視，往往會錯過治療的最好時機。

　　平日我們最容易遇到的抽筋原因

　　冬天到了，寒冷是老人的一大克星，冷空氣可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。身體一冷，很多老人都想讓自己活動起來，來靠自身的熱量抵擋寒冷。而一些老人覺得運動的時候給人感覺很精神，而且多運動對身體好，但是一旦運動過度特別是無氧運動將會導(dǎo)致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物。夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

　　如果動的時間過長會導(dǎo)致抽筋，那么選擇不動是否會避免?其實運動過度和一動不動都是會導(dǎo)致抽筋的。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉僵硬和血供不足。

　　當(dāng)老人動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)能力因受阻而不能順暢的流動，局部組織將會開始出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。但得到好的休息后便消失，再走時又出現(xiàn)，嚴(yán)重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

　　如何治療和緩解抽筋

　　抽筋大部分的原因在于新陳代謝和受到壓迫、冷空氣。那么適當(dāng)?shù)倪\動和保暖對于老年人來說是至關(guān)重要的，鍛煉時要盡量的放慢自己的速度。此外，電磁波治療儀、紅外線治療儀，還是中頻治療儀等等，對于老人的日常保健也是起到一定的作用。如神燈治療儀的功能有舒筋活血、修復(fù)關(guān)節(jié)損傷等。

　　老人的飲食也是需要注意的，多喝牛奶對補鈣很有幫助，而且牛奶可以促進晚上的睡眠質(zhì)量。但是一些腸胃不好的老人，可以用豆?jié){取代。