2016-12-13 13:35:47
現(xiàn)在社會很多的人早上起床都需要調(diào)制鬧鐘，失去鬧鐘就意味著會遲到，因為我們的生物鐘永遠(yuǎn)合不上我們想要的時間。雖然生物鐘會波動，但是就現(xiàn)在的人來說，往往生物鐘都在鬧鐘的后面。
生物鐘與生活的關(guān)系
通常情況下，生物鐘是一種習(xí)慣，一旦人長期性在一個時間點睡覺和起床，生物鐘也會慢慢的轉(zhuǎn)向這個時間點。雖然很多人會有偏差，但一般偏差不大。而我們的生物鐘總是調(diào)不到我們想要的時間，更多的是在于自己的思想。很多人晚上睡覺前都有玩手機(jī)的習(xí)慣，特別是遇上自己感興趣的事情就會一味的壓縮休息時間，這樣一來就會慢慢使自己的生物鐘延遲。也就導(dǎo)致了很多人，突然哪天想早睡卻一直睡不著，第二天依舊醒不來。這種“相位后移”是很多熬夜族和起床困難戶命中注定的宿敵。其實要想調(diào)節(jié)自己的生物鐘，就需要給自己一個時間表，到了哪個時候必須睡覺，早上定點起床，不管是星期六還是星期天都要如此，不然往往會因為這兩天的延遲而破壞生物鐘的節(jié)奏。
睡不醒的三月冬
冬天起不來，除開生物鐘以外其實還有一些原因，就是這個寒冷的季節(jié)。因為天氣變冷，人體也會發(fā)生一些變化，出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象。人一旦陽氣不足就會感到?jīng)]有精神，容易困乏。這樣就需要人每天多運(yùn)動，最好可以出去曬曬太陽。晚上睡覺之前使用一下神燈治療儀照射一下相應(yīng)促進(jìn)睡眠的穴位，同時神燈治療儀不僅僅有著促進(jìn)睡眠的效果，也有著幫助血液循環(huán)，增強(qiáng)身體健康的作用。很多人都喜歡晚上泡腳，不過泡腳的時候一定不要同時使用神燈治療儀，兩者要相隔一段時間使用。
甜食也是睡眠的一大克星，我們通常都知道甜食會產(chǎn)生蛀牙，會影響血糖。但是甜食跟睡眠又有什么關(guān)系呢?過多的糖分進(jìn)入血液，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。
冬季是干燥的，所以這個季節(jié)補(bǔ)水也貴為重要，如果人體缺水也會影響睡眠。晚上喝牛奶會有助睡眠，不過冬天的牛奶需要加熱后再喝。喝水和喝牛奶都最好不要在準(zhǔn)備睡覺的時候，會導(dǎo)致晚上起夜而影響睡眠，有時候也會導(dǎo)致肌膚水腫。